Assisted hanging knee raise with throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted hanging knee raise with throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, trzymając nogi razem.
  3. 3Gdy kolana znajdą się na wysokości klatki piersiowej, gwałtownie wyrzuć nogi w dół, w pełni je prostując.
  4. 4Pozwól nogom wrócić w górę wahadłowym ruchem i powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits