Wide grip rear pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Wide grip rear pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Chwyć drążek do podciągania szerokim chwytem nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków.
  2. 2Zwiśnij z drążka z w pełni wyprostowanymi ramionami i wyprostowanym ciałem.
  3. 3Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w stronę drążka, prowadząc klatką piersiową.
  4. 4Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits