Wide grip rear pull-up

How to do it

1. 1어깨 너비보다 약간 넓게 넓은 오버핸드 그립으로 풀업 봉을 잡습니다.
2. 2봉에서 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지한 상태로 매달립니다.
3. 3등 근육을 활성화하고 가슴을 이끌면서 몸을 봉 쪽으로 위로 당깁니다.
4. 4턱이 봉 위가 될 때까지 계속 당깁니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 몸을 천천히 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.