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Weighted front raise
Shoulders · Weighted
Target muscles
Delts
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में डंबल पकड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों की ओर रखें।
- 2अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, सांस छोड़ें और डम्बल को अपने सामने तब तक उठाएं जब तक वे कंधे के स्तर पर न आ जाएं।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर सांस लें और धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits