Weighted drop push up

How to do it

1. 1Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч и поставив ноги вместе.
2. 2Опустите грудь к земле, держа локти близко к телу.
3. 3Как только ваша грудь окажется над землей, резко подтолкните себя вверх, отрывая руки от земли.
4. 4Отжимаясь, быстро разведите руки в стороны и немного вперед, позволяя телу опуститься к земле.
5. 5Поймайте себя, поставив руки в более широкое положение, и сразу же снова опустите грудь к земле.
6. 6Повторите движение отжимания, опускаясь вниз и ловя руки в более узком положении.
7. 7Продолжайте чередовать более широкие и более узкие положения рук необходимое количество повторений.