Smith shrug

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith shrug

Back · Smith machine

Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. 2Возьмите штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Держите руки прямыми, а плечи расслабленными.
  4. 4Поднимите плечи к ушам, сжимая трапеции вверху.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits