Smith shrug

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Smith shrug

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Target muscles

Traps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부려 서 있습니다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓은 손으로 잡습니다.
  3. 3팔을 펴고 어깨를 이완한 상태를 유지합니다.
  4. 4어깨를 귀 쪽으로 올려 위에서 사다리꼴 근육을 조입니다.
  5. 5잠깐 멈추고 어깨를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits