Smith reverse calf raises

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Smith reverse calf raises

Lower legs · Smith machine

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте гриф машины Смита на высоту чуть ниже плеч.
  2. 2Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
  3. 3Поставьте подушечки стоп на край ступеньки или платформы, свесив пятки.
  4. 4Держитесь за перекладину для поддержки.
  5. 5Поднимите пятки как можно выше, поднимая тело на носки.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits