Smith reverse calf raises

How to do it

1. 1Ustaw sztangę suwnicy Smitha na wysokości tuż poniżej barków.
2. 2Stań przodem do sztangi, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, palcami skierowanymi do przodu.
3. 3Ustaw przednią część stóp na krawędzi stopnia lub platformy, z piętami zwisającymi poza nią.
4. 4Przytrzymaj się sztangi dla wsparcia.
5. 5Unieś pięty jak najwyżej, podnosząc ciało na palcach.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.