Smith reverse calf raises

How to do it

1. 1Regola la barra della Smith Machine ad un'altezza appena sotto le spalle.
2. 2Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza dei fianchi e le dita dei piedi rivolte in avanti.
3. 3Posiziona le punte dei piedi sul bordo di un gradino o di una piattaforma, con i talloni pendenti.
4. 4Tieni la barra per supporto.
5. 5Alza i talloni il più in alto possibile, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
6. 6Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.