Single arm push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Single arm push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции отжимания, поставив руки на ширине плеч и одну руку немного шире другой.
  2. 2Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти, сохраняя спину прямой.
  3. 3Опускаясь, перенесите вес тела в одну сторону и поднимите противоположную руку от земли, вытягивая ее прямо в сторону.
  4. 4Надавите на грудь и трицепс, чтобы поднять тело обратно в исходное положение, одновременно опуская вытянутую руку обратно на землю.
  5. 5Повторите движение, чередуя вытягиваемую руку при каждом повторении.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits