Rear pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Rear pull-up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Barfiks çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
  2. 2Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde bara asın.
  3. 3Sırt kaslarınızı çalıştırın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak vücudunuzu bara doğru yukarı çekin.
  4. 4Çeneniz çubuğun üstüne çıkana kadar çekmeye devam edin.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits