Rear pull-up

How to do it

1. 1오버핸드 그립으로 풀업 바를 잡고 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
2. 2팔이 완전히 펴진 상태로 바에 매달려 몸을 곧게 유지합니다.
3. 3등 근육을 사용하여 몸을 바 쪽으로 당기면서 팘을 몸 가까이 유지합니다.
4. 4턱이 바 위로 올라올 때까지 계속 당깁니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 몸을 천천히 시작 자세로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.