No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Negative crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- 2Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
- 3Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wykonując skłon do przodu, aż tors znajdzie się pod kątem 45 stopni.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits