Negative crunch

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Negative crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. 2Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.
  3. 3En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits