Mixed grip chin-up

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Mixed grip chin-up

Back · Body weight

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1풀업 바를 언더핸드 그립(손바닥이 자신을 향함)으로 어깨 너비보다 약간 넓게 잡습니다.
  2. 2바에 매달린 상태로 팔을 완전히 펴고 발은 땅에서 뜹니다.
  3. 3등 근육에 힘을 주고 가슴을 앞으로 내밀면서 몸을 바 쪽으로 당깁니다.
  4. 4턱이 바 위로 올 때까지 계속 당깁니다.
  5. 5맨 위에서 잠깐 멈춘 후 조절하면서 천천히 처음 위치로 내려옵니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits