Lever shoulder press

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Lever shoulder press

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 등받이에 붙입니다.
  2. 2손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 손을 어깨 높이에 위치합니다.
  3. 3손잡이를 위로 밀어 팔을 완전히 펼치되 팔꿈치를 잠그지 않습니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits