Lever seated reverse fly (parallel grip)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated reverse fly (parallel grip)

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки параллельным хватом, ладони обращены друг к другу, руки держите слегка согнутыми.
  3. 3Выдохните и сведите лопатки вместе, потянув рукоятки назад и наружу, от тела.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits