Lever seated reverse fly (parallel grip)

How to do it

1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podłodze.
2. 2Chwyć uchwyty chwytem równoległym, dłonie skierowane do siebie, i trzymaj ramiona lekko ugięte.
3. 3Wydychaj powietrze i ściśnij łopatki, ciągnąc uchwyty do tyłu i na zewnątrz, z dala od ciała.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.