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Lever seated reverse fly (parallel grip)
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपनी छाती को पैड के सामने रखते हुए और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपने आप को मशीन पर रखें।
- 2हैंडल को समानांतर पकड़ से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों, और अपनी भुजाओं को थोड़ा मोड़कर रखें।
- 3साँस छोड़ें और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें क्योंकि आप हैंडल को अपने शरीर से दूर, पीछे और बाहर की ओर खींचते हैं।
- 4संकुचन के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर सांस लें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits