Lever reverse grip vertical row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever reverse grip vertical row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и положение подножки, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
  2. 2Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке и положив ноги на подножку.
  3. 3Возьмитесь за ручки хватом снизу ладонями вверх.
  4. 4Держите спину прямо и задействуйте корпус.
  5. 5Потяните ручки к груди, сведя лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits