Lever reverse grip vertical row

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Lever reverse grip vertical row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1시트 높이와 풋플레이트 위치를 조정하여 올바른 정렬을 보장합니다.
  2. 2가슴을 패드에 기대고 발을 풋플레이트에 평평하게 놓은 상태로 머신에 앉습니다.
  3. 3손가락을 위로 향하게 하는 언더핸드 그립으로 핸들을 잡습니다.
  4. 4등을 일직선으로 유지하고 코어를 자극합니다.
  5. 5핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 함께 짜줍니다.
  6. 6운동의 상단에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 팔을 펴고 처음 위치로 돌아갑니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits