Lever bent over row

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Lever bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 선다.
  2. 2오버핸드 그립으로 바벨을 잡고, 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린다.
  3. 3등을 펴고 가슴을 세운 상태로 엉덩이에서 앞으로 구부린다.
  4. 4바벨을 하단 가슴 쪽으로 당기며 견갑골을 모아 쥔다.
  5. 5상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내린다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits