Kettlebell arnold press

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Kettlebell arnold press

Shoulders · Kettlebell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1양손으로 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 손바닥이 자신을 향하게 합니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 케틀벨을 머리 위로 누르면서 팔을 펴는 것과 동시에 손바닥이 앞을 향하도록 회전시킵니다.
  3. 3최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
  4. 4원하는 반복 횟수까지 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits