Groin crunch

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Groin crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsInner thighs

How to do it

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  1. 1등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다.
  2. 2손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 옆을 향하게 합니다.
  3. 3복부를 조여 다리를 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
  4. 4위쪽에서 잠깐 멈추었다가 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits