Ez barbell close-grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell close-grip curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve ez halterini ellerinizin omuz genişliğinde açık olacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Hareket boyunca dirseklerinizi gövdenize yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  3. 3Halteri omuzlarınıza doğru kıvırın ve bicepslerinizi kasın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits