Ez barbell close-grip curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez barbell close-grip curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, le mani alla larghezza delle spalle.
  2. 2Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
  3. 3Piega il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits