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Exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl
Upper legs · Stability ball
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsCalves
How to do it
- 1Inizia sdraiandoti sulla schiena con le gambe distese e i talloni appoggiati sulla palla di stabilità.
- 2Metti le braccia lungo i fianchi per stabilità.
- 3Coinvolgi i glutei e i muscoli centrali per sollevare i fianchi da terra, creando una linea retta dalle spalle ai talloni.
- 4Piega il ginocchio destro e portalo verso il petto, mantenendo la gamba sinistra tesa e il piede flesso.
- 5Calcia la gamba destra in diagonale lungo il corpo, estendendola completamente e impegnando i muscoli posteriori della coscia.
- 6Riporta lentamente la gamba destra nella posizione iniziale, mantenendo controllo e stabilità.
- 7Ripeti il movimento con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits