No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell supported squat
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Quads
Also works
GlutesHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach po bokach.
- 2Trzymając klatkę piersiową uniesioną, a mięśnie brzucha napięte, powoli opuść ciało, zginając kolana i cofając biodra do tyłu.
- 3Kontynuuj obniżanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak to komfortowe.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits