Dumbbell seated curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю и возьмите в каждую руку по гантели, ладонями вперед.
  2. 2Держите спину прямо, а локти близко к туловищу.
  3. 3Выдохните и поднимите гантели к плечам, напрягая бицепсы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits