Dumbbell seated bicep curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated bicep curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
  2. 2Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse.
  3. 3Expire et remonte les haltères vers tes épaules, en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits