No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell romanian deadlift
Upper legs · Dumbbell
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem.
- 2Utrzymując proste plecy i napięty brzuch, pochyl się w biodrach i opuszczaj hantle w stronę podłogi, pozwalając kolanom lekko się ugiąć.
- 3Opuszczaj hantle, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda, a następnie odepchnij się piętami i napnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 4Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits