Dumbbell romanian deadlift

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Dumbbell romanian deadlift

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1어깨너비로 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들되 오버핸드 그립으로 잡는다.
  2. 2등을 곧게 유지하고 복부에 힘을 준 채 엉덩이에서 몸을 구부려 덤벨을 땅 쪽으로 낮춘다. 무릎이 약간 구부러지도록 허용한다.
  3. 3햄스트링에서 스트레칭을 느낄 때까지 덤벨을 낮춘 후 발뒤꿈치를 통해 힘을 주고 둔근을 수축시켜 시작 위치로 돌아온다.
  4. 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits