Dumbbell reverse preacher curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre le support.
2. 2Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps.
4. 4Continue à enrouler les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.