Dumbbell reverse preacher curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3. 3Manteniendo la parte superior de los brazos fija, exhala y flexiona las mancuernas mientras contraes los bíceps.
4. 4Continúa flexionando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.