No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell rear fly
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de birer dambıl alın.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- 3Kollarınızı düz bir şekilde yere doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın.
- 4Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yanlara doğru kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits