Dumbbell rear delt raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rear delt raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde bir dambıl tutun.
  2. 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
  3. 3Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükerek yere paralel olana kadar kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits