Dumbbell rear delt raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rear delt raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits