No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsRhomboids
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała.
- 2Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.
- 3Unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits