Dumbbell raise

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Dumbbell raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

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  1. 1발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡아 몸통 쪽으로 손바닥을 향하게 합니다.
  2. 2등을 곧게 펼치고 코어를 발동합니다.
  3. 3팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다.
  4. 4맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits