Dumbbell over bench one arm neutral wrist curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell over bench one arm neutral wrist curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, взяв в одну руку гантель, вытянув руку над скамьей ладонью вверх.
  2. 2Держите плечо неподвижно и согните гантель к плечу, сохраняя запястье в нейтральном положении.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits