Dumbbell over bench one arm neutral wrist curl

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Dumbbell over bench one arm neutral wrist curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans une main et ton bras tendu par-dessus le banc, paume tournée vers le haut.
  2. 2Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule, en gardant le poignet en position neutre.
  3. 3Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits