Dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball

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Dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il braccio completamente esteso.
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits