Dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball

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Dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
  2. 2Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le bras complètement étendu.
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits