Dumbbell lying one arm supinated triceps extension

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, le dos et la tête soutenus, et les pieds à plat au sol.
2. 2Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, et étends ton bras droit au-dessus de ton épaule.
3. 3En gardant le haut du bras immobile, abaisse lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude.
4. 4Marque une pause en bas, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.