No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lateral raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
Traps
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do ciała.
- 2Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.
- 3Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits