No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell lateral raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
Traps
How to do it
- 1어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 몸 쪽을 향합니다.
- 2등을 쭉 펴고 복부에 힘을 주어 유지합니다.
- 3팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 만들고 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
- 4정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits