Dumbbell kneeling bicep curl exercise ball

How to do it

1. 1Mets-toi à genoux au sol avec un ballon d'exercice devant toi.
2. 2Place tes coudes sur le ballon d'exercice, en tenant un haltère dans chaque main avec tes paumes tournées vers le haut.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps.
4. 4Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.