Dumbbell incline hammer curl

How to do it

1. 1Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso il busto e le braccia completamente distese.
2. 2Tieni la schiena appoggiata alla panca e i piedi piatti sul pavimento.
3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrai i bicipiti.
4. 4Continua ad alzare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. 6Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.