Dumbbell incline hammer curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton torse et bras entièrement tendus.
2. 2Garde ton dos contre le banc et tes pieds à plat sur le sol.
3. 3Tout en gardant le haut de tes bras immobile, expire et fléchis les charges en contractant tes biceps.
4. 4Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.